Чувствовать усталость в конце рабочего дня или недели – нормально. Но что делать, если состояние «разбитости» не проходит после выходных и даже двухнедельного отпуска? Как определить, утомлен ли ваш организм?

1. Ради дел вы нередко отказываетесь от выходных?

2. Начали чаще задумываться о смысле жизни?

3. Что бы ни случилось, вы все стараетесь сделать в срок?

4. Верно ли, что у вас нет никакого хобби?

5. Замечаете, что стали говорить себе, когда работа не ладится: «Подобное происходит только со мной»?

6. Отмечаете у себя в последнее время резкие перепады настроения?

7. Вас часто одолевает скука?

8. Согласны с утверждением, что вокруг возросло число хмурых и раздражительных людей?

9. Хотели бы вы иметь больше обязанностей?

10. В течение дня вы обычно находите время на то, чтобы отвлечься от повседневной суеты и упорядочить свои мысли?

11. Вы стали нетерпимы к чужому мнению, даже если оно незначительно расходится с вашим?

12. У вас появились проблемы с засыпанием и (или) сон стал беспокойным?

13. Любые мелкие неприятности на работе или дома выбивают вас из колеи?

14. Вы чаще стали хотеть побыть в тишине?

15. Способны ли вы отложить работу, чтобы отправиться поразвлечься?

16. Обычно вам трудно сказать нет, отказать кому-то в просьбе?

17. У вас периодически появляется ощущение, что жизнь проходит мимо?

18. Бывает, что вы чувствуете внезапную усталость, хотя, в общем, не переутомились?

19. Интимная жизнь с некоторых пор не приносит вам удовлетворения?

20. Вы готовы разделить мнение, что если работа увлекательная и любимая, то и отпуск необязателен?

21. Мысль: «Так уж вышло, и я ничего с этим не могу поделать», – посещает вас крайне редко?

22. То, что поднимало вам настроение совсем недавно, перестало радовать?

23. В среднем ваш сон длится не менее шести-семи часов?

24. Вас стало посещать чувство тревоги, вы начали волноваться по поводу каких-то неприятных событий, которые могли бы произойти?

25. В будущее вы смотрите с оптимизмом?

За каждый ответ «Да» на вопросы 1-8, 11-14, 16-20, 22, 24 и ответ «Нет» – на вопросы 9,10,15, 21, 23, 25 начислите себе по 1 баллу.

СУММИРУЙТЕ БАЛЛЫ И ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ВЫВОДАМИ

0-7 баллов. Судя по всему, вы находитесь в достаточно хорошей форме. Чтобы и дальше держать себя в тонусе, старайтесь соблюдать простые правила. По возможности чаще бывайте на свежем воздухе, выбирайтесь на природу. Приемлемые физические нагрузки тоже пойдут на пользу.

8-16 баллов. Ситуация не критическая, но об отдыхе вам стоит подумать. Если нет возможности отправиться в полноценный отпуск, как вариант – возьмите пару отгулов и, совместив их с выходными днями, вырвитесь на природу. Смена обстановки пойдет вам на пользу.

17-25 баллов. Этот результат говорит о том, что отпуск вам необходим. Вспомните библейскую мудрость: «Всему под небесами свой час». Иногда у вас не получается следовать этому принципу: строго разграничивать работу и отдых. И организм сигнализирует вам об этом. Поверьте, если вас не будет пару недель на работе, ничего страшного не произойдет! Договаривайтесь с руководством, собирайте чемоданы – и за город или на курорт!