Есть ли у вас депрессия?

№ 21 от 3 июня 2022 года 


Есть ли у вас симптомы депрессии? Разбираемся с помощью теста Дэвида Бернса.
Инструкция: отметьте частоту проявления у вас каждого из этих симптомов (от 0 до 4) в течение последней недели, включая сегодняшний день. И посчитайте сумму, сколько баллов вы наберете в итоге. 
0 – ни разу 
1 – иногда 
2 – умеренно 
3 – часто 
4 – очень часто
 
МЫСЛИ И ЧУВСТВА
1. Вам грустно или вы в плохом настроении. 
2. Чувствуете грусть, удручены. 
3. Чувствуете желание расплакаться, слезливость. 
4. Чувствуете уныние. 
5. Испытываете чувство без­¬надежности. 
6. Имеете низкую самооценку. 
7. Испытываете чувство соб­ственной ничтожности и непригодности. 
8. Испытываете чувство ви¬ны или стыда. 
9. Критикуете или обвиняете себя. 
10. Испытываете трудности с принятием решений.
 
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И ЛИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
11. Чувствуете потерю интереса к членам семьи, друзьям, коллегам. 
12. Испытываете одиночество. 
13. Проводите меньше времени с семьей или с друзьями. 
14. Чувствуете потерю мтивации. 
15. Чувствуете потерю интереса к работе или другим занятиям. 
16. Избегаете работы и другой деятельности. 
17. Ощущаете потерю удовольствия и нехватку удовлетворения от жизни.
 
ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
18. Чувствуете усталость. 
19. Испытываете затруднения со сном или, наоборот, слишком много спите. 
20. Имеете сниженный или, наоборот, повышенный аשּׁпетит. 
21. Замечаете потерю интереса к сексу. 
22. Беспокоитесь по поводу своего здоровья.
 
РЕЗУЛЬТАТЫ
Посчитайте сумму набранных баллов. 
От 0 до 5 баллов. Депрессия отсутствует. 
От 6 до 10 баллов. Нормальное, но несчастливое состояние. 
От 11 до 25 баллов. Слабо выраженная депрессия. 
От 26 до 50 баллов. Умеренная депрессия. 
От 51 до 75 баллов. Сильно выраженная депрессия. 
От 76 до 88 баллов. Крайняя степень депрессии.