Опасные движения

№ 1 от 12 января 2024 года 


Гимнастика и занятия спортом помогают поддерживать тонус мышц и гибкость позвоночника. Однако далеко не все движения безопасны для шеи.
Избегайте любых резких поворотов и наклонов! Риск смещения позвонков, мышечных спазмов и защемления нервных корешков в таких случаях очень велик. Все движения должны быть медленными и плавными.
Категорически нельзя «вправлять» шею, поворачивая с усилием голову! Этим грешат непрофессиональные массажисты. Здесь велика вероятность не только смещения позвонков и вывихов, но даже инсульта из-за пережатия важных кровеносных сосудов.
Выполняя любые наклоны, поднимая тяжести, следите, чтобы позвоночник оставался ровным, а шейный отдел образовывал с ним одну линию.
Отсутствие движений, например, при работе за компьютером, не менее опасно. Каждые полчаса вставайте из-за стола, растирайте мышцы шеи и выполняйте плавные повороты и наклоны головы.