Сели – встали

№ 4 от 2 февраля 2024 года 

 
Про вред гиподинамии сейчас все твердят не переставая. Однако мало кто из людей в возрасте готов следовать мудрым советам и включать тренировки в свой распорядок дня. Даже утреннюю гимнастику делают единицы!
Конечно, делать полноценный комплекс упражнений – это надо силу воли иметь. Но надо искать компромисс. Например, чтобы тренировать коленные суставы и связки, старайтесь почаще сидеть на корточках. Эта поза отлично укрепляет и мышцы спины. Были медицинские исследования, и уже доказано, что нагрузка на ноги при сидении на корточках способствует выработке гормонов молодости.
Если ваши колени утратили гибкость, начните тренировки в облегченном варианте. Откройте межкомнатную дверь и держитесь за ручки с обеих сторон. Можно и за подлокотники тяжелого кресла, и за кровать. Постепенно приседайте все ниже и ниже, делая легкие пружинящие движения. Через несколько дней приседать будет гораздо легче, а потом и сидение на корточках станет комфортным.