Шея без морщин: лучшие упражнения

№ 40 от 22 ноября 2024 года 


В заботе о себе мы основное внимание уделяем лицу, забывая о шее. А между тем она заслуживает самого бережного отношения, потому как выполняет роль проводника кислорода и питательных веществ к голове. Поэтому каждой женщине важно знать и уметь выполнять упражнения для шеи, которые к тому же будут полезны и для мышц в целом.
«ЧЕТКИЙ  ОВАЛ»
Сядьте прямо. Медленно поднимите одно плечо вверх, так же медленно наклоните к нему голову. Зафиксируйтесь на 30 секунд в наивысшей точке напряжения. Расположите ладонь у основания шеи под нижней челюстью и приступайте к растяжению боковых мышц шеи. Мягкими движениями растягивайте мышцы в течение 30 секунд. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение для другого плеча.
 
КОРРЕКЦИЯ  «КОМПЬЮТЕРНОЙ» ШЕИ
Необходимо сесть прямо. Надо соединить ладони в замок и расположить их на затылке. Упереться большими пальцами рук в край волосяного покрова; зафиксироваться в этом положении и приступить к мягкому давлению затылком на скрещенные руки. Время выполнения – от 30 до 60 секунд.