Часто болеете? Плохо спите по ночам? Беспокоит хроническая усталость? Пройдите тест и узнайте, в чем заключается реальная причина данных симптомов и что с этим делать?

1. Оцените ваш образ жизни.

А. Высокая физическая активность – 3 балла.

Б. Небольшие физические нагрузки, прогулки – 2 балла.

В. Малоподвижный, сидячий – 1 балл.

2. Сколько воды вы выпиваете за день?

A. 2 литра и более – 3 балла.

Б. 1-1,5 литра – 2 балла.

B. Менее 0,5 литра – 1 балл.

3. Как часто вы употребляете алкоголь?

A. Не употребляю – 3 балла.

Б. 1-2 раза в месяц – 2 балла.

B. Более 3 раз в месяц – 1 балл.

4. Как часто вы принимаете антибиотики?

A. Никогда – 3 балла.

Б. 1-2 раза в год – 2 балла.

B. Более 3 раз в год – 1 балл.

5. Как часто вас мучает бессонница?

A. Никогда – 3 балла.

Б. Иногда – 2 балла.

B. Часто – 1 балл.

6. Какова экологическая обстановка в вашем районе?

A. Благополучная – 3 балла.

Б. Относительно благополучная – 2 балла.

B. Неблагополучная – 1 балл.

7. Насколько вы подвержены стрессам?

А. Очень редко переживаю – 3 балла.

Б. Периодически случаются трудные дни – 2 балла.

В. Каждый день на нервах – 1 балл.

8. Чувствуете ли вы упадок сил?

А. Никогда – 3 балла.

Б. Зависит от времени года – 2 балла.

В. Постоянно хочу спать, нет сил ни на что – 1 балл.

9. Как часто вы болеете?

А. Реже 1 раза в год – 3 балла.

Б. 1-2 раза в год – 2 балла.

В. Не вылезаю из больничных – 1 балл.

10. Сложно ли вам сохранять стабильную массу тела?

A. Мой вес стабилен, (+/-)2 кг – 3 балла.

Б. Вес варьируется в пределах 5-8 кг – 2 балла.

B. Я очень быстро набираю вес – 1 балл.

11. Как у вас протекает ОРВИ?

A. Не более 2-5 дней – 3 балла.

Б. Примерно 5-9 дней – 2 балла.

B. Более 10 дней – 1 балл.

12. Наличие у вас грибковых поражений.

A. Нет – 3 балла.

Б. Периодически – 2 балла.

B. Постоянно – 1 балл.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

Группа I (38-42 балла). У вас достаточно сильная иммунная система и высокий потенциал защиты организма от инфекций и аллергенов. Вы серьезно относитесь к своей физической форме, самочувствию, уделяете достаточное внимание физическим нагрузкам, придерживаетесь рационального питания и ведете здоровый образ жизни.

Группа II (29-38 баллов). У вас заметно ослаблена иммунная система. Потенциал защиты от инфекций и аллергенов частично утрачен, что может привести к развитию патологических процессов. Мы рекомендуем: наладить режим сна и отдыха, отказаться от вредных привычек, сбалансировать рацион, устранить стрессогенные факторы.

Группа III (0-28 баллов). У вас серьезно ослаблена иммунная система, а потому потенциал защиты организма от инфекций и аллергенов достиг критического минимума. Ваш организм практически бессилен перед агрессивными факторами внешней среды. Очень высок риск развития патологических процессов.