Считайте калории!

Если при очередном взвешивании вы обнаружили прибавку в весе, проведите один из разгрузочных дней:
1. Яблочный день – 1,5 кг яблок в течение дня (5 раз по 300 г).
2. Арбузный день – 1,5 кг спелого арбуза (чистый вес без корки) съесть за 5 приемов.
3. Разгрузка из кураги – за день съесть 500 г кураги, размоченной в небольшом количестве воды.
4. Творожный день – 600 г нежирного творога и 2 чашки чаю или кофе без сахара – рассчитано на 5-6 приемов.
5. Молочный день – пить по 1 стакану молока 5-6 раз в день.
6. Рисово-компотный день – из 250 г сухофруктов, 50 г риса и 50 г сахара приготовить 1,5 л компота, выпить в течение дня в 5 приемов.
7. Молочнокислый день – в течение дня выпейте 1-1,5 л обезжиренного свежего кефира.
Разгрузочный день способствует очищению организма, выведению из него шлаков, укрепляет здоровье, повышает работоспособность. Его полезно проводить 1-2 раза в месяц, а для людей, склонных к полноте, 1 раз в неделю. Помните, диетическое питание должно быть только модификацией нормального питания. Слишком однообразные диеты могут вызвать серьезные сбои в деятельности организма. Считайте калории! Ежедневная калорийность пищи должна быть снижена на 7 процентов с каждым десятилетием после 40 лет.