– В Казани мы это делаем впервые, – рассказала председатель РО СПР Любовь Мишина, – но в районных местных отделениях такая акция не редкость. Цель наших мероприятий очевидна: прорекламировать этот вид активности в пожилом возрасте, чтобы вовлечь в нее как можно больше людей.

Лично я пошла на акцию с чисто профессиональным, журналистским интересом и с твердым убеждением, что уж мне-то ежедневная ходьба ни к чему. Я не веду сидячий образ жизни, целый день на ногах, какие там десять тысяч шагов: наматываю гораздо больше! И в этой убежденности на старте пристроилась к самой молодой группе ходоков, заявившей желание пройти 5 километров. В неадекватной оценке своих возможностей я убедилась на первых же ста метрах – группа взяла такой резвый темп и стала удаляться от меня с такой скоростью, что я, честно сказать, чуть не расплакалась и от обиды, и от наглядности моих невысоких физических способностей. Благо, сзади стартовали группы на 3 и на 1 километр, вот в их ряды я и влилась.
Ходьба – самый простой, доступный, безопасный и, можно сказать, самый приятный вид физической деятельности, которым могут самостоятельно заниматься даже, кто имеет проблемы со здоровьем. Это тот вид физических упражнений, когда легко регулировать нагрузки в зависимости от самочувствия: изменяя длительность, увеличивая и снижая скорость движения, двигаясь по ровной поверхности или выбрав маршрут по пересеченной местности. Не стоит думать, что обычной нагрузки вроде ходьбы по магазинам или из одной комнаты в другую достаточно. Для хорошей тренировки повседневной ходьбой нагрузка должна быть непрерывной, без частых остановок.
– Я так и делаю, – рассказал участник акции 82-летний Александр Курочкин из Советского района. – Каждый день, в любую погоду стараюсь километров пять пройти. К врачам? Обращаюсь, конечно, но что толку. Лучше на прогулку пойти.
Акция проходила в чудесном Горкинско-Ометьевском парке, маршрут в виде 1,5-километровых кругов организаторы предусмотрели заранее. А перед стартом к разогреву привлекли профессионалов: вначале все участники потанцевали под зажигательную музыку, прослушали короткую лекцию врача из партнерской медорганизации «Портавита Хелс». Любовь Мишина поблагодарила всех пришедших на акцию за их приверженность к здоровому образу жизни: «Доказано, что даже незначительная активность благоприятно влияет на сердце, сосуды и общий тонус организма. Среди членов Союза пенсионеров активистов достаточно, для них мы организуем группы здоровья, спортивные секции. Но национальным проектом «Спорт – норма жизни» поставлена задача довести долю всех категорий граждан, занимающихся физкультурой и спортом, до 55 процентов. И тут у нас обширное поле деятельности, ведь в Татарстане численность граждан старше трудоспособного возраста составляет более 952 тысяч человек, и далеко не все из них ведут активный образ жизни».
Акция «10000 шагов к жизни» стартовала шесть лет назад, ее инициатор – глава Лиги здоровья нации, академик, кардиохирург Лео Бокерия. «Ходьба – золотой рецепт оздоровления, – говорит он. – 10 тысяч шагов в день – это рекомендация для поддержания минимума нормальной физической активности человека».
Что касается меня, то я смогла в достаточно хорошем для меня темпе пройти 2 круга. Рядом со мной шла 70-летняя казанская пенсионерка Эмма Казакова. Она рассказала мне, что два раза в неделю занимается в спортзале с группой здоровья, бассейн – раз в неделю, но вот ежедневные прогулки, как и я, не практикует. И, конечно, зря. На первом круге нас обогнала худенькая, небольшого роста женщина. Я спросила, сколько ей лет. Легко удаляясь от нас, она крикнула: «Две семерки». Ну что ж, нам есть к чему стремиться!
Согласно классификации ВОЗ, менее 5000 шагов, совершенных человеком в день, характеризуют его образ жизни как «сидячий». От 5000 до 7499 шагов в день, если человек не включает в повседневную жизнь спорт и физические нагрузки, его образ жизни считается «малоэффективным». 7500-9999 шагов в день – классифицируется как «отчасти активный». 10000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».
Валентина КОЛЧИНА