Где же, где же взять силы на все?

 № 14 от 15 апреля 2022 года


Чего вам больше всего не хватает в ежедневной жизни? Попробуем угадать... Времени и сил на все? А ведь хочется, чтобы тебя хватало не только на дела, но и на радость, удивление, веселье и любовь... Давайте поговорим о том, где взять силы на все дела. Тут есть два направления, и мы рассмотрим оба: дела и силы. 
Но прежде, чем мы начнем, хотелось бы вам кое-что сказать. Возможно, вы слышали про это исследование, проводимое среди умирающих людей. Их спрашивали, о чем они сожалеют в своей жизни. Никто из них не сказал, что они сожалеют о том, что они слишком мало работали, но абсолютное большинство говорили о том, что они сожалеют о том, что они слишком мало отдыхали, развлекались, проводили времени с любимыми и путешествовали. Поэтому давайте не будем относиться к нашей жизни как к череде дел, которые нам нужно сделать. 
Итак, дела. Есть 3 варианта: 
1 Уменьшить их количество. Вычеркните из списка ваших дел все то, что нужно/хорошо было бы сделать, НО можно не делать. Особенно, если эти дела относятся к серии НАДО, а не ХОЧУ. Дела из серии ХОЧУ, конечно, не стоит вычеркивать из списка, по возможности. 
2 Снизьте планку. Ваше желание делать все на самом высоком уровне понятно, но это неразумно и неэффективно, а главное, негуманно по отношению к вам. Поэтому определите, что из того, что нужно сделать, действительно важно сделать по высшему классу, а что нужно просто сделать. 
3 Лучше организуйте свой день для того, чтобы на тот же объем задач уходило меньше времени и усилий.
И теперь переходим к силе, энергии. Знаете ли вы, как повысить ее уровень? Конечно, есть более здоровую еду, которая не вызывает сон, а, наоборот, добавляет сил; вовремя ложиться и вовремя вставать; проявлять физическую активность; бывать на свежем воздухе; пить больше чистой воды. В общем-то, это все. Но, не смотря на то, что мы все это знаем, самое сложно для нас – это делать. Сделать гораздо сложнее, чем сказать. Каждая эта сфера связана с нашими многолетними привычками, жизненным укладом. Поменять его очень трудно. Возможно, вы слышали, что одна привычка внедряется в течение 21 дня. Так вот, это неправда. Для того, чтобы привычка прочно вошла в жизнь, требуется несколько месяцев. И если вы уже неоднократно пытались что-то делать, например, делать зарядку по утрам, обливаться холодной водой, но не получилось, то это не потому, что вы такая безвольная неудачница. А потому, что это действительно трудно. 
Во-первых, выбирайте одну привычку в один период времени. Велико искушение начать абсолютно новую жизнь «с понедельника» и изменить в ней все или, во всяком случае, много сфер – я буду рано вставать, я буду питаться правильно, я буду делать зарядку. Лучше сконцентрировать усилия на одной привычке. И только когда она надежно войдет в вашу жизнь, можно прибавлять следующую. 
Во-вторых, по возможности исключите раздражители. Например, если вы хотите перейти на фрукты вместо печенья, то большую вазу с фруктами поставьте на стол, а печенье положите на самую дальнюю полку вашего шкафа. А еще лучше оставьте его на полке магазина. 
В-третьих, помогайте себе «напоминалками». Развесьте в нужных местах напоминания о том, что вы вырабатываете эту привычку. 
Обязательно начинайте этот путь. Кажется, что всего одна привычка, на которую уйдет несколько месяцев, не изменит в корне вашу жизнь. Но представьте себе, если вы будете последовательно менять свои привычки на более здоровые, на те, которые прибавляют вашу физическую энергию, в течение 5 лет, и на внедрение каждой уйдет по полгода, то насколько более здоровой, энергичной, веселой, успевающей, радостной будете вы и ваша жизнь! Так что никогда не поздно начать.