Как улучшить обмен веществ?

№ 32 от 2 сентября 2022 года 


Ухудшение обмена веществ приводит к набору веса, нарушается обмен холестерина, увеличивается риск возникновения серьезных заболеваний. 
Для улучшения обмена веществ необходимо больше двигаться, пить достаточно воды, высыпаться, правильно питаться. Ежедневно совершайте прогулки быстрым шагом в течение 40 минут. Ходьба, плавание оказывают благотворное влияние. Если вы захотели есть – попробуйте выпить стакан воды. Вода – важный компонент, участвующий в обмене веществ. Ее недостаток в организме замедляет обмен веществ, вода помогает сжигать жиры.
Необходимо спать минимум 6 часов в сутки, однако время сна не должно превышать 9 часов. Правильный и глубокий сон обновляет клетки мозга, нормализует гормоны, убыстряет обмен веществ.
Врачи рекомендуют съедать в сутки минимум 400 граммов овощей, фруктов и ягод, большая часть из которых должна быть свежей.