Многие люди, не испытывая выраженной жажды, пьют недостаточно. А также предпочитают заменять обычную воду чаем, кофе, соками. И даже не подозревают, какой урон наносят собственному здоровью, подвергая организм риску обезвоживания. Перечислим 7 признаков того, что человеку надо обратить внимание на свой питьевой режим.

1. Выделяется мало пота, потоотделение отсутствует вовсе. Снижение функции потоотделения может быть обусловлено дефицитом воды в организме, что неизбежно приведет к перегреванию тела и станет причиной теплового удара, а также интоксикации организма.

2. Ощущение сухости во рту, «шершавый» язык. Симптом редко соотносят с обезвоживанием, «списывая» неприятное ощущение на болезни желудка и кишечника, а в зимнее время еще и на сухость воздуха в помещении. Но чаще всего это первый звоночек. И он призывает: «Срочно пить!»

3. Синдром сухого глаза. Распространенный признак такого синдрома – ощущение «песка в глазах», они раздражаются и краснеют. Часто эту проблему решают с помощью специальных капель. А между тем, синдром сухого глаза может указывать на обезвоживание. Достаточно отрегулировать питьевой режим, и сухость пройдет.

4. «Разбитость» с утра, быстрая утомляемость в течение дня. Недостаток воды отражается на структуре крови – она становится более густой и вязкой. От этого страдают сосуды, в том числе и головного мозга. Отсюда быстрая утомляемость, ощущение разбитости во всем теле, несмотря на полноценный сон.

5. Стойкие запоры, редкое мочеиспускание. Если позывы сходить «по-маленькому» возникают всего два-три раза за сутки, организм точно страдает от нехватки воды. Такое положение дел может привести к отложению солей в почках.

6. Хруст в суставах. Когда снижается эластичность суставов, они начинают похрустывать. Не стоит сразу же «грешить» на проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Здоровье суставов напрямую зависит от питьевого режима: мало жидкости – теряется эластичность тканей.

7. Проблемы с лишним весом. Тут дело не только в том, что есть избыточный вес, а еще и в том, что его не получается сбросить. Когда организм замечает постоянный дефицит H2O, он запускает режим экономии: старается накопить поступившую воду про запас. А как это сделать? Замедлить метаболизм. Лишние килограммы набираются легко, а вот сбросить их – крайне сложно.